حمیة الغذائی

ما هو حمیة الغذائی؟

الحمیة الغذائی الیومی هو مجموعة من الأطعمة التی یستهلکها الکائن الحی أو الشخص. فی بعض الأحیان یتبع الناس نظامًا غذائیًا خاصًا قد یوصی به الطبیب أو أخصائی التغذیة ، والذی یسمى الامتناع عن ممارسة الجنس أو العلاج الغذائی (على سبیل المثال ، فی مرض السکری). فی بعض الأحیان یتبع الشخص نظامًا غذائیًا / تجنب فقدان الوزن أو النظام الغذائی / السمنة (نظام غذائی لزیادة الوزن) لفقدان الوزن أو زیادة الوزن. أیضًا ، یرغب بعض الأشخاص فی استخدام النباتات فقط فی نظامهم الغذائی الذی یطلق علیه الحمیة الغذائی النباتی.


حمیة غذائیة لإنقاص الوزن هی من جملة النصائح التی تسمعها دوما من الخبراء ویکررون جمله اذا رغبت بانقاص الوزن فالحل السحری والآمن ونتائج سریعة هو عمل حمیة.

حمیة تعنی أنظمة إنقاص الوزن على اختلاف أنوعها، فالکثیر من الناس یسعون خلف أنواع الحمیات المختلفة لإنقاص أوزانهم والحصول على جسم مثالی رشیق، وتلک غایة مهمة لکن الأهم من ذلک هو أن یکون الإنسان بصحة جیدة، لذلک عند اتباع أی حمیة لابد من مراعاة أن یکون نظام صحی طبی یتضمن جمیع العناصر اللازمة لجسم الإنسان یحتوی على کافّة المواد الغذائیة اللازمة لیقوم بعملیاته الحیویة المتنوعة.


أنواع الحمیة:

حمیة صحیة: حمیةالغذائی الصحی هو نظام غذائی یساعد على الحفاظ على الصحة العامة للجسم وتحسینها. یوفر حمیة الصحی ما یکفی من العناصر الغذائیة ، والسوائل الکافیة ، والأحماض الأمینیة والأحماض الدهنیة الأساسیة ، وما یکفی من الفیتامینات والمعادن ، بالإضافة إلى السعرات الحراریة. یوفر النظام الغذائی الصحی الاحتیاجات الأساسیة لجسمک دون زیادة الوزن أو المرض. یمکن لنظام غذائی صحی وممارسة الریاضة أیضًا تقلیل خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة وأمراض القلب والسکری من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم والسرطان.


حمیة عشبیة: فی هذا حمیة ، تتم إزالة جمیع المنتجات الحیوانیة من النظام الغذائی واستبدالها بالمواد والموارد النباتیة. انخفاض الکولیسترول وضغط الدم الطبیعی ، ونقص أمراض القلب والأوعیة الدمویة ، والسمنة ومرض السکری هی نتیجة اتباع حمیة الغذائی عشبی مخطط.

حمیة التخسیس : هذا حمیة الغذائی ضروری لصحة البدناء ، ولکن یمکن أن یکون خطیرًا على الناس العادیین. الأمر متروک للطبیب أو أخصائی التغذیة لتحدید من یجب أن یتبع نظامًا غذائیًا.
اتباع حمیة للتخسیس لا یقتصر فقط على التخلص من الطعام. النظام الغذائی السلیم هو برنامج یشمل جمیع المجموعات الغذائیة ولا یضر الجسم. المبدأ المهم فی اتباع نظام غذائی للتخسیس هو أن تکون بطیئًا ومستمرًا. هذا یسمح للجسم بأن یصبح معتادًا على النمط الجدید بمرور الوقت وعدم الضغط على الجسم عن طریق فقدان الوزن تدریجیًا ، ولا تحدث مضاعفات مثل تساقط الشعر وترهل الجلد.

قبل اتباع أی حمیة غذائیة لإنقاص الوزن یجب علیک فعل بعض الأمور وأنت تتجنب بعض الأمور وهی :

لابد من البعد عن تناول المیاه الغازیة؛ لأنها تؤثر على نتائج أی حمیة لإنقاص الوزن بالسلب.

کما ینبغی الحفاظ على کمیة السوائل بالجسم بشُرب ثمانیة أکواب من الماء على الأقل یومیاً.

کما یجب الابتعاد عن السکر الأبیض والحلویات خلال الحمیة.

ینبغی الحرص على تناول أعشاب مسهلة منعًا لحدوث الإمساک أثناء الحمیة.

الحرص على تناول الخضروات مثل الخس والخیار بین الوجبات لتجنب الجوع.

الحرص على مضغ الطعام ببطء، لأنه یساعد على الشعور بالشبع على وجه السرعة.

https://aryaclinic-diet.com/